+
معلومات

نوم الحمل في الثلث الأول من الحمل: ثلاثة اضطرابات يمكنك الاعتماد عليها

نوم الحمل في الثلث الأول من الحمل: ثلاثة اضطرابات يمكنك الاعتماد عليها

تعاني جميع النساء الحوامل تقريبًا من صعوبة في النوم في وقت ما. وهذا ليس مفاجئًا ، مع الأخذ في الاعتبار أنه عندما تكونين حاملاً ، غالبًا ما يأتي الغثيان والحموضة المعوية والحاجة المستمرة للتبول.

تابع القراءة لمعرفة أنواع أنماط النوم والمشاكل التي يمكن أن تتوقعها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. لا تنسي زيارة منطقة اضطرابات النوم واستراتيجيات التأقلم لمزيد من النصائح حول النوم أثناء الحمل.

تحتاج إلى قيلولة

في وقت مبكر من الحمل ، ستبدئين في الشعور بالنعاس الشديد أثناء النهار. تؤدي المستويات العالية من البروجسترون إلى هذه الرغبة المفاجئة في الحصول على قيلولة. البروجسترون هو هرمون يساعد على تنظيم الدورة التناسلية للمرأة. كما أنه يجعلك تشعر بالنعاس.

يمكن أن يؤدي تدفق هذا الهرمون إلى جعل يوم العمل العادي يبدو مرهقًا مثل إجراء ماراثون. قد تشعر بالإرهاق لدرجة أنك تعتقد أنك مصاب بالأنفلونزا.

الغريب أن البروجسترون يمكن أن يزعج نومك في الليل ، مما يؤدي إلى مزيد من التعب أثناء النهار. كل ما يمكنك فعله هو الراحة قدر الإمكان والاستيلاء على قيلولة سريعة كلما استطعت.

لديك مشكلة في الحصول على الراحة

قد يجعل ثدياك الرقيقان حديثًا من الصعب العثور على وضع نوم مريح ، خاصة إذا كنت معتادًا على النوم على بطنك.

الفصل الأول هو الوقت المثالي لبدء تدريب نفسك على النوم على جانبك الأيسر. تعمل هذه الوضعية على تحسين تدفق الدم والعناصر الغذائية إلى جنينك ورحمك ، كما تساعد جسمك على التخلص من الفضلات والسوائل.

لديك حاجة دائمة للتبول

يضغط الرحم المتنامي على مثانتك ويرسلك إلى الحمام أكثر مما كنت تعتقد أنه ممكن. إذا سئمت من تبديل الحمام ، اشرب الكثير من السوائل خلال النهار ولكن قللها في وقت متأخر بعد الظهر والمساء.

انت لست وحدك

إذا كنت تشعر بأنك عالق في دائرة من اليقظة في الليل والإرهاق أثناء النهار ، فأنت لست وحدك. أكثر من نصف النساء الحوامل يأخذن قيلولة واحدة على الأقل خلال أسبوع العمل ، و 60 بالمائة يأخذن قيلولة واحدة على الأقل في عطلة نهاية الأسبوع. الخلاصة: توقعي أن يكون الثلث الأول من حملك متعبًا ، واستمعي إلى جسدك عندما يخبرك بالإبطاء أو الراحة.

اكتشفي المزيد عن سرق النوم في الثلث الأول من الحمل ، بما في ذلك الغثيان والقيء والأحلام الواضحة والجوع.


شاهد الفيديو: مشاكل النوم للحامل (مارس 2021).