معلومات

كيفية تجنب جعل الوجبات صراعًا على السلطة (من 2 إلى 4 سنوات)

كيفية تجنب جعل الوجبات صراعًا على السلطة (من 2 إلى 4 سنوات)

كيف يمكنني تجنب الجدال مع طفلي حول الطعام في كل وجبة؟

بالنسبة للعديد من العائلات ، غالبًا ما يعني الجلوس معًا لتناول وجبة القتال على الطعام - ما هو موجود في القائمة ، ومن يأكل (أو لا يأكل) وماذا وكم. لكن من يريد تلك الليلة بعد ليلة؟

لتجنب الخلافات أثناء العشاء ، حاول ألا تتحدث عن الطعام على المائدة وقم ببساطة بتقديم الوجبة دون تعليق. اجعل وجبات الطعام وقتًا خالٍ من التوتر عندما تتحدثان معًا عن أشياء ممتعة.

بالطبع ، إذا كان طفلك من الصعب إرضاءه في تناول الطعام ، فإن إمساك لسانك قد يتطلب الكثير من ضبط النفس. لكن طفلك سيستفيد على المدى الطويل إذا لم تعزف على عاداته الغذائية خلال الوجبة.

يقول خبراء التغذية إن مهمتك هي أن تقرر ماذا ومتى وأين تأكل ، وأن مهمة طفلك هي معرفة الباقي. وفر لطفلك خيارات غذائية معقولة وصحية ، لكن لا تجبره على تناول الطعام. على الرغم من صعوبة الأمر ، من المهم أن تمنح طفلك بعض التحكم - وقد تفاجأ بمعرفة كيف يمكن للأطفال أن يكونوا جيدين في التنظيم الذاتي عندما يتعلق الأمر بالطعام.

تقول نانسي هدسون ، أخصائية تغذية مسجلة في جامعة كاليفورنيا في ديفيس: "إنه قرار طفلك ما إذا كان سيأكل أم لا ، وماذا يأكل مما يتم تقديمه ، وكم منه".

ماذا لو رفض طفلي أكل ما أخدمه؟

ربما تكون والدتك قد كافأتك بوعاء من الآيس كريم لتنظيف طبقك ، لكن هذا أظهر للتو أن الخضار كانت العقوبة وأن الحلوى كانت المكافأة.

بدلًا من ذلك ، جرب هذا النهج: قدِّم طعامًا واحدًا على الأقل تعرف أن ابنك يحبه ، ولا تناقش عادات الأكل ، وامسح الجدول عند انتهاء الوجبة - حتى لو لم يأكل طفلك كل طعامه. لا بأس إذا كان لا يزال جائعًا بعد العشاء.

لا تصبح طباخًا سريع الطلب ، وتحضر وجبات خاصة فقط لإرضاء طفلك. ولا تعطِ وجبات خفيفة بالقرب من وقت الوجبات - فمن المرجح أن يأكل طفلك إذا كان جائعًا.

إذا رفع طفلك أنفه لتناول طعام جديد ، فلا تخف من تقديمه مرة أخرى. جرب طهيه بطريقة مختلفة أو تقديمه نيئًا. يحتاج الأطفال غالبًا إلى التعرض لطعام جديد عدة مرات قبل أن يتعلموا كيف يعجبهم. امنحها الوقت ولا تجبرها.

إذا كان يريد حلوى ، اعطها له دون ضجة كبيرة ، لكن ضع في اعتبارك تقديم الفاكهة بدلاً من الحلوى السكرية. إن التعامل مع الحلوى كمكافأة على الانتهاء من الخضراوات يخاطر بتعليمه أن الخضار ليست ممتعة. إن تقديم المزيد من الحلويات المغذية إلى جانب المعالجات العرضية مثل الآيس كريم يشجع على اتباع عادات صحية.

من المهم أيضًا أن تكون قدوة جيدة. إذا رأى طفلك أنك تستمتع بوجباتك ، فمن المرجح أن يستمتع به أيضًا.

كيف يمكنني معرفة ما إذا كان طفلي يأكل بشكل جيد؟

تذكر أن طفلك هو من يتحكم في ما يضعه في جسده. إن اتخاذ قرار بشأن طفلك عندما يكون جائعًا أو عندما يكون لديه ما يكفي من الطعام يسبب له ضررًا في النهاية: "لن يتعلم كيف يدرك متى يكون جائعًا ومتى ينتهي ، وأنت تهيئه لمشاكل الأكل لاحقًا ، مثل السمنة أو الإفراط في الأكل أو السيطرة على الطعام "، كما يقول هدسون.

يقول هدسون: "يتمتع الأطفال ببراعة مذهلة في التنظيم الذاتي. فقد لا يأكلون شيئًا تقريبًا في يوم من الأيام ، ثم يأكلون في اليوم التالي الكثير من الطعام".

إذا شاهدت ما يأكله طفلك على مدار أسبوع أو شهر ، فسترى أنه يقوم بعمل جيد جدًا في الحصول على ما يحتاجه من مجموعات غذائية مختلفة (طالما أنك تقدم مجموعة متنوعة). لذا ، اسحب كرسيًا واسترخي وحاول الاستمتاع بوجبتك. إذا قمت بذلك ، فسوف يفعل طفلك أيضًا.

لمزيد من المساعدة ، راجع مقالاتنا حول التعامل مع الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام.

شاهد الفيديو: ربى مشربش تتحدث عن التغذية للاطفال في عمر الثلاث سنوات (شهر نوفمبر 2020).